ما هي أعراض الإقلاع عن السجائر الإلكترونية؟

Jun 11, 2024

عادة ما يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى ظهور مجموعة من الأعراض الجسدية والنفسية. وتشمل الأعراض الجسدية التعب والصداع والسعال ومشاكل الجهاز التنفسي، والتي تنجم في الغالب عن انخفاض تناول النيكوتين. ومن الناحية النفسية، قد تعاني من القلق والاكتئاب والأرق. وستكون هذه الأعراض أكثر وضوحًا في المراحل المبكرة من الإقلاع عن التدخين، ولكنها تخف تدريجيًا بشكل عام بمرور الوقت ومع تكيف الجسم.

عندما يدخن الناس السجائر الإلكترونية، يدخل النيكوتين إلى المخ ويرتبط بمستقبلات عصبية محددة، فيطلق ناقلًا عصبيًا يسمى الدوبامين. ويُنظر إلى الدوبامين على نطاق واسع على أنه "هرمون المتعة" ويلعب دورًا مهمًا في آليات المكافأة والمتعة. يخلق هذا التفاعل الكيميائي متعة ورضا مؤقتين، ولكنه بعد ذلك يتطور إلى اعتماد حيث يبدأ المخ في توقع إطلاق المزيد من الدوبامين للحفاظ على هذه الحالة. هذه هي الآلية البيولوجية الرئيسية لإدمان النيكوتين في السجائر الإلكترونية. يتم تأسيس هذا الاعتماد تدريجيًا، ولكن بمجرد تكوينه، يصعب جدًا التخلص منه.

وبالإضافة إلى التأثيرات البيوكيميائية، يتأثر الإدمان على السجائر الإلكترونية أيضًا بعوامل اجتماعية ونفسية. على سبيل المثال، غالبًا ما تصف الإعلانات ووسائل التواصل الاجتماعي السجائر الإلكترونية بأنها عصرية وحديثة، من أجل جذب الشباب لتجربتها. بالإضافة إلى ذلك، قد يدفع الضغط في الدوائر الاجتماعية الأفراد أيضًا إلى البدء في استخدام السجائر الإلكترونية، خاصة عندما يكون الأصدقاء أو أفراد الأسرة أيضًا من مستخدمي السجائر الإلكترونية.
غالبًا ما تكون العوامل النفسية، بما في ذلك التعامل مع التوتر، أو التنظيم العاطفي، أو حتى الفضول، أحد الأسباب التي تدفع الناس إلى البدء في استخدام السجائر الإلكترونية. وبمرور الوقت، قد تعمل هذه العوامل على تعزيز الاعتماد النفسي على استخدام السجائر الإلكترونية.

يؤدي الامتناع عن السجائر الإلكترونية عادة إلى ظهور سلسلة من الأعراض النفسية، والتي تنجم بشكل رئيسي عن انخفاض مستويات الدوبامين. وقد تشمل هذه الأعراض القلق والاكتئاب وعدم استقرار الحالة المزاجية والقلق. وبعد انخفاض مستويات الدوبامين، يحاول الدماغ العودة إلى الحالة الطبيعية، ولكن هذا عادة ما يستغرق بعض الوقت. لذلك، قد تصبح الأعراض النفسية أكثر وضوحا في المراحل المبكرة من الانسحاب. وخاصة في المواقف العصيبة، قد تكون هذه الأعراض أكثر حدة.

لا تكون أعراض الانسحاب الجسدية عادة بنفس شدة الأعراض النفسية، ولكنها لا تزال تستحق الاهتمام. وقد تشمل هذه الأعراض الصداع والتعب وجفاف الفم والسعال. تحدث هذه الأعراض بشكل رئيسي بسبب نقص النيكوتين في الجسم. النيكوتين منبه يمكن أن يؤثر على أنظمة فسيولوجية مختلفة، بما في ذلك الجهاز التنفسي والجهاز القلبي الوعائي. لذلك، أثناء عملية الإقلاع عن التدخين، قد تستغرق هذه الأنظمة بعض الوقت للتكيف مع حالة جديدة بدون النيكوتين. تبدأ الأعراض الجسدية عادة في الظهور في غضون أيام قليلة بعد الإقلاع عن التدخين وتخف تدريجيًا في غضون أسابيع قليلة.

قد يؤدي الإقلاع عن السجائر الإلكترونية إلى الشعور بالتعب الشديد وقلة الحيوية، ويرجع ذلك في الأساس إلى أن النيكوتين من المنبهات التي يمكن أن تعزز الطاقة والانتباه، وبمجرد التوقف عن تناول النيكوتين، قد يحتاج الجسم إلى بعض الوقت للتكيف مع هذا التوازن الكيميائي الجديد، مما يؤدي إلى التعب وانخفاض الطاقة. ولا يؤثر نقص الحيوية على الأنشطة اليومية فحسب، بل قد يؤثر أيضًا على كفاءة العمل والأنشطة الاجتماعية.

الصداع هو أحد الأعراض الشائعة جدًا أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. وبسبب التأثير المضيق للأوعية الدموية للنيكوتين، فإن التوقف المفاجئ عن التدخين قد يؤدي إلى الصداع وغيره من الآلام المماثلة. وقد تكون هذه الآلام أكثر شدة في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع عن التدخين، ثم تخف تدريجيًا. يمكن عادةً تخفيف هذا الآلام باستخدام الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، مثل الأسيتامينوفين أو الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية المتاحة دون وصفة طبية مثل الإيبوبروفين.

بعد التوقف عن استخدام السجائر الإلكترونية، يعاني العديد من الأشخاص من السعال ومشاكل في التنفس. تحدث هذه الأعراض بسبب بدء الرئتين في إصلاح نفسها والتخلص من المواد الضارة المتراكمة. قد تعاني من السعال المستمر والتهاب الحلق وضيق التنفس. على الرغم من أن هذه الأعراض قد تكون غير مريحة في المراحل المبكرة من الإقلاع عن التدخين، إلا أنها عادة ما تكون علامات إيجابية على بدء الجسم في إصلاح نفسه.

عندما تحاول الإقلاع عن السجائر الإلكترونية، قد تشعر بقلق متزايد بشكل كبير. ويرجع هذا بشكل أساسي إلى أن النيكوتين الموجود في السجائر الإلكترونية له تأثير تخفيف القلق والتوتر. بمجرد التوقف عن الأكل، قد تجد نفسك أكثر عرضة للتوتر والقلق. للتعامل مع هذا الموقف، يختار بعض الأشخاص ممارسة الرياضة أو استخدام تقنيات التنفس العميق. تساعد كل هذه الطرق في تقليل القلق وتوفير الدعم الإضافي أثناء عملية الانسحاب.

محبَط

الاكتئاب هو أيضًا أحد الأعراض النفسية الشائعة أثناء عملية الإقلاع عن التدخين. نظرًا لأن النيكوتين يحفز إطلاق الدوبامين، فقد يؤدي ذلك إلى تحسين الحالة المزاجية مؤقتًا. بدون هذا التحفيز، قد ينخفض المزاج، مما يؤدي إلى اكتئاب قصير أو مستمر. قد تتطلب هذه الحالة دعمًا نفسيًا متخصصًا، بما في ذلك العلاج النفسي أو الأدوية المضادة للاكتئاب.

القلق والانزعاج من الأعراض النفسية الشائعة أيضًا، وخاصة في الأيام والأسابيع التي تسبق الإقلاع عن التدخين. نظرًا لأن النيكوتين يساعد على التركيز وتقليل الانفعال، فبدونه قد تشعر بالقلق ونقص التركيز. وجد بعض الأشخاص أن مضغ العلكة أو المشي أو المشاركة في أنشطة بدنية أخرى يمكن أن يساعد في تخفيف هذه الأعراض.